こんにちは、MASUMIです。 GWが目の前ですが、私のデスクの上はPCと機材でいっぱいです（笑）。 今は音楽療法で使う音源作成の真っ最中。 音の一つひとつが誰かの心に届くと思うと、つい力が入ってしまいます。 更年期の体調と相談しながらの作業ですが、そ…

ついに、ついにこの日がやってきました！ 昨日、2ヶ月間お世話になった（…というより、耐え忍んだ） 派遣先を退社いたしました！ これまで私は、一度働き始めると大抵5年以上は継続して勤務してきました。 我慢強いのが取り柄というか、石の上にも三年どころ…

こんにちは、MASUMIです！ いつもこのブログに遊びに来てくださってありがとうございます。 さて、今日はちょっと真面目な……というか、切実な体調のお話。 以前にも記事にて書きましたが、実はここ最近、どうも「胃の調子」がスッキリしないんです。 「更年…

「今日も、自分のことは後回しだったな」 そんなふうに感じながら、一日を終えることはありませんか？ 朝から家族のために動き続け、気づけば夜。 親のこと、子どものこと、仕事のこと。やるべきことは、次から次へとやってきます。 でもその中で、「自分の…

こんにちは。少しお久しぶりの更新になってしまいました。 手のしびれ（手根管症候群）と格闘する日々を過ごしていました。 良くなったり、また少ししびれが戻ってきたり……。 一進一退の繰り返しですが、自分なりに「これだ！」という対処法が見えてきたので…

「最近、頭が重くてすっきりしない」「以前よりも頭痛の頻度が増えた気がする」 40代・50代を迎えて、このようなお悩みはありませんか？ 実は、その頭痛は更年期特有のホルモンバランスの乱れが関係しているかもしれません。 「ただの頭痛」と我慢していると…

秋が深まり、木々が色づき始めると、どこか物寂しさを感じたり、急な寒さで体調を崩しやすくなったりしませんか？特に40代後半から50代の更年期世代の女性にとって、秋冬は「更年期の症状」が悪化しやすい、少し憂鬱な季節かもしれません。「夏場はそうでも…

過ごしやすい？気候となり、秋の夜長をリラックスして楽しみたい季節。 しかし、「布団に入って横になると、なぜか咳が止まらなくなる」「日中はそうでもないのに、夜だけ咳が出て眠れない」といった悩みを抱えていませんか？ 実は、秋は一年の中でも特に、…

「なんだか今日は頭が重いな…」「雨が降る前って、どうしてこんなに体がだるいの？」台風が近づいてきたり、天気が崩れたりすると、原因不明の頭痛やめまい、だるさ、気分の落ち込みに悩まされていませんか？もしかしたら、その不調、「気圧痛（きあつつう）…

本格的な夏が到来し、日中の暑さだけでなく、夜の寝苦しさもピークを迎えていますね。 熱帯夜でなかなか寝付けなかったり、夜中に何度も目が覚めてしまったりと、夏の睡眠に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 「夏バテは日中の活動で起こるもの」 と…

今年の梅雨もようやく明け、本格的な夏がやってきましたね！ 梅雨のジメジメした空気から解放されるのは嬉しいけれど、同時にやってくるのが厳しい暑さ。 気温がグッと上がると、体だけでなく心にも負担がかかりやすくなります。 私は先日からの風邪がようや…

こんにちは！ いつもブログを読んでくださっている皆さん、ありがとうございます。 実はここ数日、風邪をひいてしまい、体調を崩しておりました。熱はそこそこ高熱で、インフルエンザ？コロナ？と思うほどでした。 だるさや頭痛が続き、なかなかPCに向かう気…

突然ですが、今、私を襲っているのは後頭神経痛と肋間神経痛という二つの神経痛です。これがもう、本当に辛くて、心身ともに疲弊しています。 同じような経験をしている方もいらっしゃるかもしれませんので、今回は私の経験と、少しでも楽になるための対処法…

目を酷使する現代人にとって、眼精疲労は避けて通れない悩みの一つではないでしょうか。 特に、夜間のPC作業は、目がかすんだり、ひどい場合は頭痛や肩こりまで引き起こしたりと、つらい症状を伴うことがあります。 今回は、そんな眼精疲労の原因と、ご家庭…

「最近、なんだか指先がピリピリしびれる…」 「夜中に手のしびれで目が覚めるんだけど、これって一体？」 実は私も現在この症状に悩まされています。不安ですよね…突然指のしびれ。 こんな症状に心当たりのある方、もしかしたら「手根管症候群（しゅこんかん…

季節の変わり目や雨の日、なんだか頭がズキズキ…それ、もしかしたら気圧の変化のせいかもしれません。 天気予報で低気圧が近づいているのを見ると、憂鬱になっちゃいますよね。 私も頭痛持ちなので、梅雨時や天候の変化がみられるときは辛いです。 でも大丈…

5月は、過ごしやすい気候になる一方で、実は体調を崩しやすい時期でもあります。 特に、毎年この時期に風邪をひいてしまうという方は、もしかしたら生活環境の中に原因が潜んでいるかもしれません。 今回は、5月に風邪をひきやすい人が注意すべき生活環境の…

春から初夏への移行期は、気温や湿度が変わりやすく、私たちの体にとって特別な注意が必要な時期です。 この期間は、体調を崩しやすいだけでなく、アレルギーや感染症のリスクも増加します。 適切な体調管理を行うことで、心身ともに健康を保ち、快適な季節…

睡眠の質を向上させるためには、環境を整えることが非常に重要です。その中でも、リラックスサウンドは人々が心地よく眠りに入る手助けをしてくれる素晴らしいツールです。 1. リラックスサウンドの種類と効果 リラックスサウンドにはさまざまな種類がありま…

最近、なんだか疲れやすい、寝てもスッキリしない、ちょっとした不調を感じる…なんてことありませんか？ もしかしたら、それは体が発している小さなサインかもしれません。 今回は、そんな頑張り屋さんのあなたに、もっと気軽に、もっと美味しく、体の内側か…

季節の変わり目の胃痛、つらいですよね。 気温や気圧の変化が大きいこの時期、体調を崩しやすいのは私たち人間も同じ。 特に胃はデリケートなので、ち ょっとした変化にも敏感に反応してしまうことがあります。 今回は、季節の変わり目に起こりやすい胃痛の…

更年期は多くの女性にとって避けがたい自然な生理的過程ですが、その影響として現れる症状には個人差があります。 その中でも「めまい」は不快感を伴うことが多く、日常生活に支障をきたすことがあります。 私も先日、朝起きたら吐き気とめまいに襲われ、午…

更年期に入ると、身体的な変化に加えて、精神的な問題も多く経験することがあります。 ホルモンバランスの変化が引き起こす症状や、これまでの生活のストレスが原因で、ネガティブな考えが頭を悩ませることが少なくありません。 しかしこれらの考え方とは向…

快適な生活は、心身の健康と深く結びついています。そして、自律神経の調整は、充実した毎日を送るために欠かせない要素です。 私はよく、むくみやめまい、頭痛にみまわれますが、これも自律神経の乱れから来ていると感じています。 自律神経は、身体のさま…

忙しい朝は、ストレスの原因となることが多い。特に、時間に追われる中で多くのことを同時にこなさなければならない場合、ストレスが増幅されることは避けられない。 そこで、朝のストレスを軽減するためのシンプルなアイデアをいくつか考えてみましょう！ 1…

youtu.beオルゴールの柔らかで繊細な音色は、古くから多くの人々に親しまれてきました。その優しい旋律が心に与える癒しの効果は科学的にも注目されており、特にメンタルヘルスや睡眠の質の改善に役立つと言われています。 オルゴールの音色がメンタルに与え…

心の自由は、私たちが本当の自分を理解し、幸福感を持って生きるために不可欠です。 しかし、過去の出来事や経験が心に深い影を落とし、私たちを束縛することがあります。 そこで、過去に囚われない生き方を実践することで、心の自由を取り戻す方法を考えま…

音楽は私たちの日常生活において重要な役割を果たしています。特に通勤中に聴く音楽は、ストレス解消において非常に効果的であることが多く、心のリフレッシュや集中力向上にも繋がります。本稿では、通勤の際に音楽を聴くことがもたらす効果と、その背後に…

更年期は、多くの女性にとって身体的および精神的な変化が伴う重要な時期です。この時期、ホルモンバランスの変化により、睡眠の質が低下しやすく、ストレスが増加することも多く見受けられます。 質の高い睡眠は健康維持に不可欠であり、ストレス管理がその…

忙しさからの解放：心の余裕を持つ方法 現代社会において、多くの人々が「忙しい」と感じています。仕事、家庭、友人関係、趣味、さらにはSNSまで、さまざまな活動に追われ、心の余裕を失いがちです。 私も家事、仕事で忙しいところ、自分の趣味である動画作…